Здоровый сон — залог здоровья

Автор: admin Опубликовано: Август 24, 2012 Рубрика: Здоровье |

Здоровый сон — залог здоровья

         Вы ложитесь спать, но мысли не дают покоя, прошедший день вихрем проносится в голове по кругу не один раз, дневные задачи не отпускают, тело не может расслабиться. Вам это знакомо? Что нужно сделать, чтобы быстро уснуть, а утром встать свежим и здоровым? По мнению специалистов,  современному человеку необходим сон в течение семи-девяти часов в сутки, чтобы выдержать напряженный ритм дня. Ежедневное недосыпание уже через пару недель отражается на внешнем виде, сказывается депрессиями и болезнями. Вы встречали с утра нервных людей с тёмными кругами вокруг глаз? Это от недосыпания!

Здоровый сон — залог здоровья

Я предлагаю вам несколько проверенных рецептов здорового сна:

  1. Здоровый сон начинается с подготовки спальни. Стены и потолок в спальне должны быть спокойных, пастельных тонов, в спальне не должно быть телевизора и компьютера. Шторы на окнах должны быть плотными, препятствующими проникновению первых лучей солнца.
  2. Перед сном спальню нужно проветрить, а ещё лучше спать с открытой форточкой. Благоприятная температура в спальне по мнению врачей +18 градусов.
  3. Ужинайте за 4 часа до сна. Желудок ночью должен отдыхать, тяжёлая пища на ночь противопоказана. Перед сном можно принять тёплый душ или ванну с аромомаслами (температура воды должна быть не выше 38 градусов). Более высокая или низкая температура воды взбодрит, и сон пройдёт!
  4. Быстрому засыпанию способствует чистое постельное бельё и мягкая пижама. Замечу бельё должно быть из натуральных тканей (хлопок, лён). Натуральные ткани способствуют снятию стресса с тела.
  5. За час до сна предлагаю выпить стакан тёплого молока со столовой ложкой мёда. Мёд успокаивает, и крепкий сон вам обеспечен.
  6. Занятия спортом перед сном проводить не рекомендую, так как они взбадривают. Отложите тренировки на утро! Не рекомендую на ночь смотреть тревожные новости и мрачные фильмы, а также пить крепкий чай, кофе, горячий шоколад!

             Может, вы знаете ещё какие-нибудь рецепты крепкого, здорового сна? Поделитесь в комментариях! Самому  активному комментатору моего блога я сделаю к Новому году подарок!

            Удачи! Анна, автор блога http://rezeptuspeha.ru.

 

Мой мир Livejournal Google Bookmarks I.ua Закладки Yandex Linkstore Myscoop Ruspace Web-zakladka Zakladok.net Reddit delicious БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong

Также на эту тему вы можете почитать:

Метки: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод:

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод: