Хочешь быть здоровым — бегай!

Автор: admin Опубликовано: Май 23, 2012 Рубрика: Здоровье |

             Чтобы достичь успеха надо быть гармонично развитым: физически, духовно, интеллектуально. «Движение-жизнь» — это высказывание известно каждому. Бег относится к тем видам физических упражнений, когда всё тело насыщается кислородом.

               А вы бегаете по утрам? Если нет, то попробуйте. Вы замечали, что при беге дыхание частое и глубокое? Неторопливый бег на средние дистанции, плавание, ходьба на лыжах должны стать вашими ежедневными занятиями. Вы обращали внимание на 40-летних людей, которые постоянно ноют, что здоровье ухудшилось, что медики не умеют лечить? А есть люди, которые в 80 лет ездят на велосипеде, в 70 лет плавают в бассейне. Мой отец, 76-летний пенсионер, каждое утро делает зарядку и занимается с гантелями.

              Глубокое и частое дыхание во время бега- отличная гимнастика для органов дыхания. Во время глубокого дыхания массируются не только лёгкие, но и другие органы. Такой массаж способствует устранению запоров, препятствует образованию жировых клеток  в брюшной полости.

            Кроме того, бегпрекрасное средство от стресса. Встроив в свою жизнь привычку бегать по утрам, мы становимся менее вспыльчивыми и раздражительными, уходит чувство взволнованности, пропадает бессонница. Бегающие люди активны и бодры.

                    Откуда берётся бодрость? Начинать утро с пробежки всегда трудно. Надо побороть в себе лень, ведь так хочется утром поспать подольше. Здесь действует архитип Хранителя. Трудно оторваться вечером от дивана, от телевизора. Но вот вы сделали рывок Победителя: одели спортивный костюм, кеды и сделали первую пробежку. Вы пробежались по безлюдным улицам, глотнули свежего воздуха.

                 Это значит, вы МОЖЕТЕ. В выходной, поехав на дачу, пройдите по дороге пешком 2-3 км, прогуляйтесь по парку или лесу. Это ещё одна маленькая победа! Победа над собой. Это вы сделали усилием воли. О воле я уже писала здесь. Так вы докажете себе, что можете выполнять, что задумали. Хотя бы в малом. У вас появляется уверенность в победе, способность преодолевать трудности.

                Начните бегать: по утрам, вечерам, когда удобно. Через месяц в ощутите чувство уверенности, вы будете ждать следующее утро, чтобы вновь почувствовать себя лёгким, молодым! Перестаньте жалеть себя!

                      После пробежки, на работе вы будете себя чувствовать бодрым и весёлым, радостно смотреть в непроснувшиеся лица окружающих людей, не умеющих ощущать удовольствие от возможностей своего тела.

                         Объяснение этому очень простое: мозг бегуна получает большое количество кислорода, и начинает работать эффективно. Активизируются все процессы в организме. Наш организм-сложная саморегулирующаяся машина. Беда в том, что мы её не бережём, издеваемся над ней, переедая, отравляя сигаретным дымом, нарушая работу мозга.

                        Если моя статья убедила вас в необходимости активно двигаться, проконсультируйтесь у врача, проверьте сердце. Врач рекомендует допустимую нагрузку.

                       Ваши отзывы жду в комментариях. Делитесь своими ощущениями с друзьями.

Мой мир Livejournal Google Bookmarks I.ua Закладки Yandex Linkstore Myscoop Ruspace Web-zakladka Zakladok.net Reddit delicious БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong

Также на эту тему вы можете почитать:

Метки: , , , ,

Отзывов (4)

  • Несколько простых упражнений для воспитания воли | РЕЦЕПТ УСПЕХА:

    […] и выходите на пробежку. О пользе бега читай в статье : «Хочешь быть здоровым – бегай.» Расстояние выберите сами. Если вы, пользуясь моими […]

  • Волшебных таблеток не бывает! | РЕЦЕПТ УСПЕХА:

    […] И не забывайте про физические нагрузки, выберите себе занятие спортом по силам! Результат не заставит себя долго ждать! У меня […]

  • Хороший блог, занес в Избранное. Cпасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод:

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод: