Что приводит к стрессу

Автор: admin Опубликовано: Март 13, 2013 Рубрика: Здоровье |

 стрессЧто приводит к стрессу

            Наша жизнь полна стрессов. Стрессы приводят к нервным срывам, и мы должны научиться защищать себя от них. Это известно каждому. Психологи считают, что «сумма  стрессовых ситуаций в результате которых человек сдаёт свои позиции есть старость».    

Что приводит к стрессу

             После стрессов остаются невидимые, но длительно ощутимые рубцы. Особенно травмирует, если вы длительное время находитесь среди нервно неуравновешенных людей. Надо понимать, что прожить жизнь в полном покое не удастся, но необходимо научиться правильно реагировать на стрессовые моменты, которые приводят к расстройству сна, нервным срывам, гипертонии. А это в свою очередь углубляет стресс.

                     Можно ли защитить себя от стресса? Ниже я приведу рекомендации:

  1. Самый действенный способ борьбы со стрессом — физическая нагрузка. Важно выбрать ту форму движения, которая приносит радость. И не надо при этом бежать в спортивный зал. Помните фразу: «Упал-отжался!». Это верный способ снять стресс. Если вы на работе, выйдите из кабинета и поприседайте, чтобы почувствовать физическую усталость.
  2. Правильное дыхание. Основное правило — глубокий вдох и медленный выдох. Все ткани должны наполняться кислородом. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
  3. Контролируйте употребление еды. Во время стресса еда должна быть лёгкой: овощи, фрукты, салаты. Самая большая ошибка — заедать стресс. Человек думает, когда мне плохо, надо себя побаловать! К рубцам в душе добавляются килограммы веса! И всё это вместе ведёт к преждевременному старению.
  4. Умейте находить радости в жизни. Хорошенько подумайте , что вас в жизни больше всего напрягает: неинтересная работа, неприятное окружение, а может, вы сами? Возможно, настал час, когда надо изменить свою жизнь? Подумайте над этим. Какую радость вы хотите видеть в своей жизни? Вы — творец своей жизни, и именно от вас зависит ваша жизнь!
  5. Действенное средство выхода из стресса — сон. Сон избавляет нас от излишних переживаний, пережёвывания ситуации.
  6. Один из способов выхода из стресса — разрядка. По советам специалистов, негативной энергии надо давать выход наружу. Это совсем не значит, что вы должны грубить, орать на окружающих. Уединитесь в лесу, на даче и громко поорите, постучите кулаками, поваляйтесь на земле, покувыркайтесь и т.д., пока не устанете физически. Вам станет наплевать на стресс и вы займётесь восстановлением физических сил, потраченных на выход из стресса.
  7. Найдите себе хобби. Вы увидите, как занятие любимым делом отвлекает вас от стрессовых ситуаций.
  8. Коллекционируйте смешные фильмы, мультики, анекдоты. Всё это возвращает позитивный настрой. Во время стресса просмотрите юмористический фильм, и вы получите хороший заряд на следующий день.
  9. Чаще думайте о хорошем! Даже в сложные моменты жизни есть то, за что мы должны быть благодарны Вселенной!
  10. Пойте песни, слушайте музыку, танцуйте. И совершенно неважно, что вы не профессионал. Это позволит возвратить отличное настроение.
Удачи! И позитивного настроя!
С уважением, Анна, автор блога http://rezeptuspeha.ru
Р.S. Если вы испытываете стресс, то вам необходимо отдохнуть. Лучший отдых — экстремальный! Он даёт прилив адреналина в кровь и стресс снимает мгновенно! Я проверила на себе! Смотрите видео.
Мой мир Livejournal Google Bookmarks I.ua Закладки Yandex Linkstore Myscoop Ruspace Web-zakladka Zakladok.net Reddit delicious БобрДобр.ru Memori.ru Mister Wong

Также на эту тему вы можете почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод:

Все права защищены © 2011-2017 РЕЦЕПТ УСПЕХА.
Desk Mess Mirrored тема от BuyNowShop. Перевод: